http://tamumomo.blog22.fc2.com/ ja http://tamumomo.blog22.fc2.com/blog-entry-155.html しばらく更新していませんでしたが、7月から始めたスポーツジムでのトレーニング特にマラソンで4キロの減量に成功しました。それはそれは毎日通いました。もちろん継続中です。私の場合、元々運動が好きなので、好きな運動による減量というものは全くつらいものではなかったです。ただ運動する！ではなく、有酸素運動をしっかりやる！を意識してジムに通いました。一番手っ取り早いのが走ることだったので、とにかく走りました。走 7月から始めたスポーツジムでのトレーニング
特にマラソンで4キロの減量に成功しました。

それはそれは毎日通いました。
もちろん継続中です。
私の場合、元々運動が好きなので、好きな運動による減量というものは全くつらいものではなかったです。

ただ運動する！ではなく、有酸素運動をしっかりやる！を意識してジムに通いました。
一番手っ取り早いのが走ることだったので、とにかく走りました。
走る事を研究したりもしました。
マラソンの正しい走り方、呼吸の方法、ペース配分、水分補給方法、ストレッチ方法　等等

そうこうしているうちに、長距離を走ることがラクになっていき、1日の目標を達成することで楽しさに変わっていき、ついでに一緒に走ってくれるジム仲間も出来てきました。

月：10キロ　　火：10キロ　　水：6～8キロ　　木：10キロ　　金：休養日
土：テニスとマラソン5キロ　　日：休養日

こんな感じのｽｹｼﾞｭｰﾙです。
調子の善し悪しや疲労度の蓄積に応じて距離を調整します。
良い時は10キロ、あまり良くない時は最低でも5キロ、プラスして必ずストレッチや筋トレをします。

最初のうちはなかなか8キロの壁が越えられなかったです、足が疲れて・・・
でも、3ヶ月目には10キロまで安定して走れるようになりました。
10キロだと約1時間走ることになるので、飽きたり途中でやめちゃおうかな～という心の葛藤もありますが、そこは自分との戦いです。

最初の2ヶ月で2～3キロの減量に成功。
でも突然止まってしまって、停滞期に突入！
そうなることも想定済みだったので、停滞期が過ぎることをひたすら我慢して毎日レコーディングを継続しながらこれだけ運動しているんだからリバウンドなんてするわけない！と、余裕の心です。

停滞期は1ヶ月半くらいで終わりました。
停滞期中に1キロくらい戻った体重も現在は開始した4ヶ月前から比較すると4キロの減量です。

何が変わったかといえば、

ウエストがかなり細くなった。
腹筋がうっすらみえるようになった。
お尻や足がちょっとだけ細くなった。
顔のタプつきが解消された。

こんなところ。

あと、食事です。
朝と昼はガッツリと頂いています。
気をつけているのは夕食は主食を食べないことです。
米です。
おかずはなんでも食べています。
でも、全体量は減らしています。
食後に食べたければお菓子も食べています。


でもジムに行くだけで、その時間に間食することがなくなりますよね。
ヒマ食いを防止できます。
夕食分のカロリーくらいはマラソンで完全に消費できます。

久しぶりに会う友達に、
「痩せたというか、体が締まったね。」
といってもらえてニンマリ(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)

あと1～2キロの減量が出来たら、ダイエットは止めようと思っています。
でも走ることは楽しいからやめられそうにないな！ ]]> いろんな出来事 2009-10-23T16:45:29+09:00 stacie FC2-BLOG http://tamumomo.blog22.fc2.com/blog-entry-154.html メトレートの休薬を始めてちょうど6週間になりました。体調は、非常にいいです。休薬開始から4週間ちょうどくらいから、両手の指のこわばりに似たような若干の症状はずっとでているんですけど、どこか激痛があるとか腫れるとか、そんなのはないです。休薬始めた時期がちょうど月経の始まりの時期で、翌月の月経も最近終了したので、一応必須といわれている休薬期間は超えたので、ぼちぼち妊娠可能な感じです。結婚式が控えているの 体調は、非常にいいです。
休薬開始から4週間ちょうどくらいから、両手の指のこわばりに似たような若干の症状はずっとでているんですけど、どこか激痛があるとか腫れるとか、そんなのはないです。

休薬始めた時期がちょうど月経の始まりの時期で、翌月の月経も最近終了したので、一応必須といわれている休薬期間は超えたので、ぼちぼち妊娠可能な感じです。
結婚式が控えているのでまだ妊娠するわけにはいかないので、このまま休薬を続けて、より安全に妊娠できるようにするつもりです。

仕事は最近忙しくて・・なかなかのんびりできない感じなんですが、忙しくても夕食食べて、すぐにジムで運動することが楽しくて、これがストレス解消になっているような気がします。
なんと丸2ヶ月マラソン生活を続けています。
大体1日6～8キロを走ります。

最初の一ヶ月は全然体重が落ちなくて、がんばっている成果が見られなかったのに、2ヶ月目に入ってからというもの、夕食の量をちょっと減らして走ったものならどんどん落ちます。
食事に気をつけていることは、夜ご飯の量だけですね。
夜には食べないように気をつけているけど、お菓子も食べます。

実は今朝の体重なんて過去10年見たことがあっただろうか・・？？
と、いうくらいの減量ぶり。

マラソンって（苦しいけど）楽しい！！ ]]> いろんな出来事 2009-09-01T10:28:40+09:00 stacie FC2-BLOG http://tamumomo.blog22.fc2.com/blog-entry-153.html リウマチが発症して以来、抗リウマチ薬やMTXによる治療を5～6年受けてきました。それが自分にとって当たり前であり、今後もずっと続けなければならないと思っていました。でも、5月に結婚して、将来的に子供を生むことを考えなければならない。自分としては子供がほしい。その為には治療を中断しなければならない。治療を中断すれば今まで抑えられていた痛みがまた復活するんじゃないか？と、色々不安がありましたが、先日の病院受 それが自分にとって当たり前であり、今後もずっと続けなければならないと思っていました。

でも、5月に結婚して、将来的に子供を生むことを考えなければならない。
自分としては子供がほしい。
その為には治療を中断しなければならない。

治療を中断すれば今まで抑えられていた痛みがまた復活するんじゃないか？
と、色々不安がありましたが、

先日の病院受診で先生に、MTXをやめてみようと思うんだけど・・と相談したところ、
じゃあ止めようか。と、あっさり。
しかもそれに変わる処方はなし。
私はDMARDｓが処方されるもんだと思い込んでいたのですが、先生はいらないんじゃない？と。
先生としては、私がリウマチなのもちょっと疑わしいと思っている。というのですよ。
本人が投薬を止めようと思ったんならこの際止めてみてしばらく様子をみてもいいんじゃないかと。

リウマチ反応は今は30代くらいで正常値ではないけどさほど高値でもない。
血沈はいつも亢進しているけど炎症反応はマイナス。
破壊マーカーは異常なし。

しばらくこんな状態が続いていて、痛みのある日もまぁあるけど長続きする痛みでないし、普通の生活には支障ない。

なんか、先生の言葉がすっごくうれしかったんですよ。
リウマチの症例たくさん見てきている専門医が、私はリウマチっぽくないと思っているといったのが。

結局、NSAIDｓはやっぱり外せないので継続して服用するんですが、不安は多少あるものの
その他のリウマチの治療は一旦中止です。
これでしばらく期間を置けば妊娠してもOKだし、うまくいけば・・・・

まぁ、また症状でる可能性もあるのであんまりうかれていられないんだけど、

最後にメトレートを服用したのが7/21です。
それから既に2週間。

今のところ「朝のこわばり」ほとんど感じないけど、ちょっとあるような・・でもいたくはない。
「その他の痛み」なし。
むしろガンガン運動している。
先生も症状ないなら運動していいよとOKだしてるし。

うまくいけば年末には妊娠できるかも！
症状が治まっていれば投薬も今後必要ないかもしれない！
いろんな希望があるけど、あんまり喜びすぎないようにしなきゃ。 ]]> いろんな出来事 2009-08-04T14:13:46+09:00 stacie FC2-BLOG http://tamumomo.blog22.fc2.com/blog-entry-152.html 7月から始めたジム通い。最初はちょっと面倒と思いながらもお金払ったし、結婚式でオーストラリアに行ったときに水着を着ても恥ずかしくない体になりたいと、自分を奮い立たせてがんばって通っていたわけですが、最近になると走ることが楽しい！に変わってきちゃいました。マラソンの走り方を研究したり、どうしたら効果的に痩せられるかとかをネットで調べたり。実は体重は変わってないんです。もう1ヶ月になるのでそろそろ効果が
最初はちょっと面倒と思いながらもお金払ったし、結婚式でオーストラリアに行ったときに水着を着ても恥ずかしくない体になりたいと、自分を奮い立たせてがんばって通っていたわけですが、最近になると走ることが楽しい！に変わってきちゃいました。

マラソンの走り方を研究したり、どうしたら効果的に痩せられるかとかをネットで調べたり。

実は体重は変わってないんです。
もう1ヶ月になるのでそろそろ効果がでてもいいのに～～と思うんだけど、食生活が問題なのかな～～
でも、食べることは大好きなんだよね～
変わったんじゃないかと思えることは、腹周りがちょっとスッキリしてきたことでしょうかねぇ。
明らかに変わったわけじゃないので一時的なものかもしれないんだけど、贅肉がちょっとおちたのかもしれないと期待しています。

目標はマラソン選手のような無駄のない細い足になることなんだけど、なが～い道のりになるんだろうな。
体がきちんと出来てきたらマラソン競技としての大会にも出場してみたいな。 ]]> いろんな出来事 2009-08-04T13:30:09+09:00 stacie FC2-BLOG http://tamumomo.blog22.fc2.com/blog-entry-151.html 7月からスポーチクラブに通い始め、金曜と日曜以外の毎日きちんと本当に継続して通っています。体重の減少はまったくないんだけど、お腹が引っ込んできたような気がしています。足やお尻への変化を期待するのはまだまだ先でしょうねぇ。。私の運動メニューですが、、①柔軟体操、アキレス腱を伸ばす　10分②筋トレ　15分③ジョギング（有酸素運動）　最低30分　5キロ程度のマラソン④ブルブルマシーン　10分これを続けています。特にジ 体重の減少はまったくないんだけど、お腹が引っ込んできたような気がしています。
足やお尻への変化を期待するのはまだまだ先でしょうねぇ。。

私の運動メニューですが、、
①柔軟体操、アキレス腱を伸ばす　10分
②筋トレ　15分
③ジョギング（有酸素運動）　最低30分　5キロ程度のマラソン
④ブルブルマシーン　10分

これを続けています。
特にジョギングは楽しい。
30分走り続けるのは大変そうに感じますが、きちんとしたマラソンのフォームで走ると案外つらくなくて、筋肉痛になって翌日大変なことに！！と、いうことにもなりません。
無駄な動きが多いとそれだけ疲労しやすく長距離を走れないんだということがよくわかりました。

⑤最後に入浴とサウナで保温、そしてスッキリ★

体脂肪は徐々に落ちてきています。
体重に変化を望むのであれば、やっぱり食事をもう少し減らすとか工夫するなどの努力をしなきゃだめっぽいですね。

月～木まではこのメニューを行って、金曜は休み、土曜はテニス、日曜はテニスがなければ休み。
こんな毎日です。
運動ばかりの毎日で、なんだかうちのマイロちゃんが夜も留守になるからかわいそう。。

ごめんね。今度埋め合わせにどこかで思いっきり遊んであげるよ～～★
]]> いろんな出来事 2009-07-27T12:56:37+09:00 stacie FC2-BLOG